دراسة توصلت إلى وجود صلة بين توقيت الذهاب للفراش والعيش لفترة أطول تشير إلى أن هناك علاقة بين النوم والصحة العامة. وفقًا لهذه الدراسة، فإن الأشخاص الذين يذهبون للنوم في وقت متأخر من الليل ويستيقظون في وقت متأخر في الصباح يعانون من مخاطر أكبر للإصابة بمشاكل صحية وعيش فترة أقصر.

تعتمد هذه الدراسة على بيانات 400 ألف شخص وتمت متابعتهم لمدة تصل إلى ست سنوات ونصف. تم تحليل عادات النوم والأمراض المزمنة ومعدلات الوفيات في هذه الدراسة. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون في وقت متأخر من الليل ويستيقظون في وقت متأخر في الصباح يكون لديهم خطر أكبر بنسبة 10٪ للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بأولئك الذين ينامون ويستيقظون في وقت مبكر.

على الرغم من وجود صلة إحصائية بين توقيت النوم والعيش لفترة أطول، يجب أن نلاحظ أن هذه الدراسة لا تشير إلى علاقة سببية. قد تكون هناك عوامل أخرى تؤثر على الصحة العامة للأشخاص الذين يذهبون للنوم في وقت متأخر ويستيقظون في وقت متأخر. على سبيل المثال، قد يكون لديهم نمط حياة أكثر توترًا أو أنماط غذائية غير صحية.

لا شك أن الحصول على قسط وافر من النوم من الأمور المهمة جداً لكل واحد منا، فالجسم البشري يحتاج إلى النوم من أجل يستريح ويعد بالتالي طاقته لليوم الموالي، لاسيما وأن ضغوطات الحياة اليومية المطردة لا تتوقف، وتفرض علينا أن نكون دائما على أتم الاستعداد لمواجهتها.

ويبدو أن التمتع بقسط وافر من النوم والاستيقاظ في ساعات مبكرة من الصباح لا يساعد فقط الجسم على استعادة طاقته بل قد يمتد إلى أبعد من ذلك بكثير، فقد توصلت دراسة إلى وجود صلة بين الاستيقاظ مبكراً ومتوسط العمر، حيث يعيش من يستيقظون باكرا وينامون ساعات كافية فترة أطول، فيما يرتفع خطر المـ.ـ *وت لدى من ينامون في ساعات متأخرة، وفق ما ذكرته مجلة “فرويندينين” الألمانية.

واعتمدت الدراسة الصادرة بالتعاون بين جامعتي “ساري” و “نورث وسترن” على تحليل بيانات 400 ألف من النساء والرجال، الذين تتراوح أعمارهم بين 38 و73 عاماً وفي مدة تصل إلى نحو ست سنوات ونصف.

من ينام متأخرا يمـوت مبكرا

وأشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يسهرون ليلاً ويبقون نائمين حتى وقت متأخر من الصباح يرتفع خـ.ــ.ـطر تعرضهم للموت بنسبة 10 في المائة مقارنة مع غيرهم، وأضافت أن الأشخاص الذين يبقون مستيقظين حتى ساعات متأخرة من الليل عانوا من مشاكل نفسية وصحية نتيجة نمط النوم “الخاطئ”، الذي يتبعونه.

وتابعت نفس الدراسة أن من يتحتم عليه الاستيقاظ باكراً من أجل الذهاب مثلا للعمل في نفس الوقت يوميا عليه أن يذهب للفراش في وقت مبكر حى يتمكن من الحصول على قسط وافر من النوم. وأضافت أن نمط النوم “الخاطئ” له تأثير واضح على الصحة، وفق ما ذكره موقع مجلة “كراسيا”.

يشار إلى أن خبراء الصحة ينصحون بالنوم عادة لمدة تتراوح بين 7 و8 ساعات في اليوم بهدف الحفاظ على الصحة.

نصائح للتمتع بنوم هادئ

من جهة أخرى، يمكن اتباع بعض الخطوات البسيطة والفعالة من أجل التمتع بقسط وافر من النوم.

أما عن بعض هذه الخطوات، فيشير موقع “فيتبوك” المختص بشؤون الصحة إلى ضرورة الذهاب للفراش في وقت محدد كل يوم وضبط الأضواء والتحكم في درجة حرارة الغرفة، بالإضافة إلى الابتعاد عن شرب بعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقهوة.